علت هایی که نشان می دهد باید طرز فکرتان را تغییر دهید

علت هایی که نشان می دهد باید طرز فکرتان را تغییر دهید - پارس ناز www.parsnaz.ir/علت-هایی-که-نشان-می-دهد-طرز-فکرتان.html‏ - ذخیره شده علت هایی که نشان می دهد باید طرز فکرتان را تغییر دهیداین افکار خودمان است که کمکمان می‌کند، یا به ما ‌آسیب می‌زند وقتی فکر ما تغییر می‌کند، همه. علت هایی که نشان می دهد باید طرز فکرتان را تغییر دهید - جوونی javuni.ir/news/67387‏ - ذخیره شده 1 روز پیش ... علت هایی که نشان می دهد باید طرز فکرتان را تغییر دهید این افکار خودمان است که کمکمان می‌کند، یا به ما ‌آسیب می‌زند. وقتی فکر ما تغییر می‌کند، همه ... فکرتان را تغییر دهید تا همه چیز تغییر کند - مردمان www.mardoman.net/health/thinktech‏ - ذخیره شده در واقع، این تحقیقات علمی نشان می دهد که افرادی که همه ی عادات خوب و صحیح (مثل ... که رفتارها و دیدگاه هایی خوش بینانه و راحت طلبانه دارد، اما هر روز چیز برگر می خورد، ... این به آن معناست که فقط یک چیز را باید در این زمینه تغییر دهیم و آن ذهن خودمان است. ذهن ما .... البته اینکه یاد بگیریم چطور طرز فکرمان را تغییر دهیم بسیار دشوارتر از ... ۱۲ چیزی که لازم نیست تحملشان کنید - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../something4-their-tolerance.html‏ - ذخیره شده ۱۲ چیزی که لازم نیست تحملشان کنید تحمل کردن‌های غیرضروری,تحمل کردن دردها, صادقانه زندگی کردن, رمز ... ۹ دلیل که نشان می دهد باید طرز فکر خود را عوض کنید. [PDF] راه حل بک برای کاهش وزن - انتشارات ارجمند arjmandpub.com/Product/Intro/1293/1‏ - ذخیره شده شناخت درمانیِ کاهش وزن به شما یاد می دهد طرز فکرتان را چنان تغییر دهید که ... پژوهش ها نشان می دهد افراد می توانند یاد بگیرند رفتارشان را تغییر دهند و مهم تر از آن اینکه ... اغلب رژیم گیرندگان می دانند که باید تغذیۀ سالمی داشته باشند، به .... اگر به وزن قبلی ام برگشتم می توانم از مهارت هایی که برای کاهش وزن یاد گرفته ام دوباره استفاده . 10راهکار برای حفظ آرامش - الو دکتر www.alodoctor.ir/articles/details/12608/10راهکار-برای-حفظ-آرامش‏ - ذخیره شده 5 ا کتبر 2015 ... بنابراین ما باید به دنبال یافتن راه هایی برای مقابله با مشکلات و بحران های زندگی باشیم. ... داشت به شرطی که بهترین واکنش را در مقابل مشکلات از خودش نشان دهد. ... این کار به شما فرصت کافی می دهد تا طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا تفکر مثبت همیشه نتیجه می دهد؟ - نتایج شگفت انگیز تفکر مثبت loglog.blogfa.com/cat-2.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه تفکر مثبت در صورتی نتیجه می دهد که شما بخواهید. قاعده ای ... همچنین باید آن را با جدیت ادامه دهید تا با به کار بردن تفکر مثبت به موفقیت دست یابید. تنها زمانی که ... شما باید هر روز بر روی خود و شرایطتان کار کنید تا بتوانید طرز فکرتان را تغییر دهید. اما نتیجه ای که ... او از خدا می خواست راهی به او نشان دهد تا بتواند به من کمک کند. اگر می خواهید زندگی تان تغییر کند باید طرز فکرتان را تغییر دهید ... www.persianpersia.com/lifestyle/ldetails.php?articleid...53...‏ - ذخیره شده 10 آگوست 2011 ... اگر می خواهید زندگی تان تغییر کند باید طرز فکرتان را تغییر دهید, ... نتایج تحقیقات نشان داده است لبخند زدن هم اثر جسمی دارد و هم اثر روانی. ... فضایی را خلق کنید که شما را به سمت تغییر سوق دهد. ... اول اینکه روی پروژه هایی که برعهده گرفته اید، کاملا تمرکز داشته باشید تا بتوانید تشخیص دهید واقعا چه کارهایی ... 5 کتاب در زمینه کسب‌و‌کار که طرز فکرتان را تغییر می‌دهد | وبلاگ ... ponisha.ir/blog/5-کتاب-در-زمینه‌ی-کسب‌و‌کار/‏ - ذخیره شده ۵ کتاب در زمینه کسب‌و‌کار که طرز فکرتان را تغییر می‌دهد. ۹ شهریور ۱۳۹۴ فرانک حیدری. کتاب هایی در مورد کسب و کار. گاهی اوقات شما نیاز به الهامی ... سوال اینجاست که چطور ذهنتان را تغییر دهید… ... این ۵ دلیل نشان می‌دهند که چرا باید رئیس خود باشید. فهرست کتابهای معرفی شده در تایم - ساعت و تقویم رسمی ایران www.time.ir/fa/booklist-فهرست-کتابهای-معرفی-شده-در-تایم‏ - ذخیره شده - مشابه یالوم پس از نوشتن این کتاب و برای بسط نظریه ی اگزیستانسیال بود که به ... 6 فیلسوف بزرگ،راه حل هایی برای مشکلات روزمره ی ما ارائه کند. ... در بخش اول کتاب یاد می گیرید چه طور افکارتان را بشناسید و آن ها را مشاهده کنید و چگونه فکرتان را تغییر دهید. ... این کتاب، روش های نوین و خلاقانه ای در اختیار شما قرار می دهد تا در طول سفر ... تعیین حد و مرز برای معتادان - نحوه رفتار با معتاد | همراه hamrah.co/صفحات/تعیین-حد-و-مرز-برای-معتادان/‏ - ذخیره شده - مشابه اما باید دانست که تعیین حد و مرز و وضع مقررات برای فرد معتاد، روشی است که به اعضای ... برای فرد معتادی که رفتارها و عادات خطرناک و غیر مسئولانه ای از خود نشان می دهد، .... محدودیت هایی که برای او وضع می کنید را فهمیده و علت آن را کاملا درک می کند. ... بر می اید این است که دیدگاه و طرز فکرتان را نسبت به بیماری اعتیاد تغییر دهید. مواجهه با مشکلات مختلف زندگی با این قوانین tasalamati.com/e/O9ZPZ/‏ - ذخیره شده هنگامی که در زندگی مان با مشکلات مختلف مواجه می شویم باید با یک سری روش های مفید و ... دیگران خواهد داشت به شرطی که بهترین واکنش را در مقابل مشکلات از خودش نشان دهد. » بنابراین ما باید به دنبال یافتن راه هایی برای مقابله با مشکلات و بحران های زندگی باشیم. ... این کار به شما فرصت کافی می دهد تا طرز فکرتان را تغییر دهید . مشاوره و روانشناسی hbromand.blogfa.com/‏ - ذخیره شده - مشابه به علت بي دقتي ممكن است در انجام تكاليف مدرسه و كارهاي محوله ديگر اشتباهات زيادي ... علائم بيش فعالي تكانش وري يا بي توجهي كه موجب تخريب مي شوند بايد قبل از 7 .... 20- شيوه رفتارتان را در مقابل بد رفتاري او تغيير دهيد و تنبيه هاي معقول در .... امكان مي بايست اجازه دهد به صورت گروهي در اين زمينه فعاليت شود،گروه هايي بين 2 ... روان شناسی.دلهره.خشم.افسردگی .وسواس.اختلالات شخصیتی .خودباوری ... robabnaz.persianblog.ir/‏ - ذخیره شده - مشابه 24 نوامبر 2013 ... در این الگوی تفکر، فرد فرضیاتی در باره علت رفتار دیگران می سازد و بدون ... دیدگاه ABC در مورد خشم نشان می دهد که رویدادها و افراد ناخوشایند، تنها .... باورهای منطقی جایگزین: بیشتر موقعیت هایی که بالقوه خطرناک ... بنابراین برای تغییر دادن یکی از این سه عامل باید دست کم یکی از دو عامل دیگر را تغییر داد. مجله خبری یورش yooresh.ir/‏ - ذخیره شده نکاتی که باعث نامزدتان را مجذوب خود کنید; خاصیت های مهم لیموترش که شاید نمیدانستید ... علت هایی که نشان می دهد باید طرز فکرتان را تغییر دهید. آوریل 2, 2016 ... درمان فوق العاده استرس در 2 هفته! | مهم نیست در یک جعبه کوچک www.ghatreh.com/news/.../درمان-فوق-العاده-استرس-هفته‏ - ذخیره شده 1 روز پیش ... دقیقاً مشخص کنید که طرز فکرتان نسبت به آن مسأله چیست و چگونه می توانید موقعیت را تغییر دهید. ... تمام قدم هایی که باید بردارید طبقه بندی و یک برنامه واقعی برای برطرف کردن آن .... کنید که به این افکار منفی ادامه دهید یا اینکه طرز فکر خود را تغییر دهید. ... فناوری که حتی خمیازه و سکسکه جنین را نشان می دهد ... 10راهکار براي حفظ آرامش www.fardanews.com/fa/news/451319/10راهکار-براي-حفظ-آرامش‏ - ذخیره شده 4 ا کتبر 2015 ... بنابراين ما بايد به دنبال يافتن راه هايي براي مقابله با مشکلات و بحران هاي زندگي باشيم. ... نوشت: نتايج بسياري از تحقيقات علمي نشان مي دهد ارتباط مستقيمي ميان حفظ آرامش ... 1- برنامه ريزي کنيد: ما معمولا از مشکلات و موانعي که قرار است در مسير ... اين کار به شما فرصت کافي مي دهد تا طرز فکرتان را تغيير دهيد. در دو هفته استرس خود را درمان کنید - ایران بانو www.iranbanou.com/.../205439-در-دو-هفته-استرس-خود-را-درمان-کنید‏ - ذخیره شده رنگ صورتی فشارخون را كاهش می‌دهد؛ پس كمی به روز خود و به زندگی‌خود صورتی اضافه كنید. ... و بعد انتخاب كنید كه به این افكار منفی ادامه دهید یا اینكه طرز فكر خود را تغییر دهید. ... تمرین هایی برای فعال تر، پویاتر و باهوش تر بودن · تغییرات صبحگاهی که ... زندگی را در مسیر انتخاب قرار دهید · ۹ دلیل که نشان می دهد باید طرز فکر خود را ... نکته هایی که برای بهبود رابطه جنسی تان باید بدانید - آفتاب www.aftabir.com/.../نکته-هایی-که-برای-بهبود-رابطه-جنسی-تان-باید-بدانید‏ - ذخیره شده - مشابه 6 مارس 2015 ... تحقیقات نشان میدهد افرادیکه در رابطه جنسی خود با همسرشان دچار مشکل هستند ... به رابطه جنسی پرداخت باید بگوییم که طرز فکرتان را تغییر دهید. عصبانیت را کنترل کنیم قبل ازآنکه ما را تحت کنترل خود درآورد www.hawzah.net/.../عصبانیت-را-کنترل-کنیم-قبل-ازآنکه-ما-را-تحت-کنترل-خود-درآورد‏ - ذخیره شده این بیشتر زمانی اتفاق می افتد که عصبانیت خود را پنهان می نمایید، به آن فکر نمی ... را تغییر دهید ولی می توانید یاد بگیرید که واکنش های خودتان را کنترل نمایید. ... می دهند یا با شور و هیجان حرف می زنند که این در واقع افکار درونی آنها را نشان می دهد. ... که باید انجام دهید این است که سرعت پاسخ دادن خود را کم کنید و به پاسخ هایی که می ... موفقیت, قدرتمندی , ثروتمندی و دیگر هیچ movaffaghiyatha.blogfa.com/‏ - ذخیره شده - مشابه پس اگر بخواهيم آينده‌اي درخشان (بنا به خواسته خود) داشته باشيم، بايد از هم اكنون تمام افكار و احساسات ... جيمز آرتوري (فيلسوف): فكرتان را عوض كنيد. .... كاري در جهان وجود ندارد كه شما نتوانيد انجام دهيد؛ اين خواسته خداوند است. ..... كارهاي حيرت آور انجام مي دهد و بيمار رفتاري متفاوت از خود نشان ميدهد زيرا طرز فكر و باورش تغيير كرده است. سایت اینترنتی آرامش - مجموعه اول reza1383.ir/index.php/joomla/content/category-1‏ - ذخیره شده اینطوری هم تخلیه می شوید، هم ذهنتان نظم می گیرد و هم می دانید که علت دعوا چه بوده و ... آماده کردن غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کند طرز فکرتان را تغییر دهید. ... که در مصرف مواد مخدر تجربه می شود) نشان می دهد به همین علت نوزادان به مصرف مقدار .... اسکن های مغزی نشان می دهند که سدیم ترشح دوپامین را که هورمون مسئول احساس لذت ... نکته هایی که برای بهبود رابطه جنسی تان باید بدانید - کتابخانه کافه ... lib.cafekhalij.ir/.../نکته-هایی-که-برای-بهبود-رابطه-جنسی-تان-ب.html‏ - ذخیره شده برای مثال نتایج یک پژوهش در دو مجتمع قضایی خانواده در تهران، نشان داد علت حدود ۶۴ درصد ... تحقیقات نشان میدهد افرادیکه در رابطه جنسی خود با همسرشان دچار مشکل هستند ... با آرامش به رابطه جنسی پرداخت باید بگوییم که طرز فکرتان را تغییر دهید. مطالب قدیمی‌تر - تن سالم - Blogfa salamati2020.blogfa.com/1392/09?p=2‏ - ذخیره شده - مشابه بعد از چند دقیقه قربانی باید هشیاری خود را بدست بیاورد. .... مطالعات نشان می دهند وقتی دچار کمبود خواب هستیم، پروتئینی که سیناپس ها (محل تماس دو عصب) را شکل می دهد ... 21-كفشي بخريد كه بتوانيد سايز آن را اندكي تغيير دهيد يعني كفشهاي بند دار و يا سگك دار. .... رعشـه بـه عـلـت انـقـبـاضـات و شـل شـدن هـاي مكرر عضلات روي مي دهد. به نظر این سرمایه گذار تاثیر گذار با ٢۵ دلار هم می توان دنیا را تغییر داد https://share.america.gov/.../به-نظر-این-سرمایه-گذار-تاثیر-گذار-با-٢۵/‏ - ذخیره شده 14 دسامبر 2015 ... با سرمایه گذاری تاثیرگذار هم درآمد تولید کنید و هم موجب تغییر شوید. ... ولی شما به دنیای اطراف خودتان هم اهمیت می دهید و می خواهید تفاوتی ایجاد کنید. ... جین توضیح می دهد که شما چگونه می توانید سرمایه گذاری تاثیر گذار را ... اما به طور کلی، یک سرمایه گذار باید دنبال سه مشخصه اساسی باشد: قصد، اندازه و شفافیت. هنر فکرکردن - مردان موفق چگونه می اندیشند؟ | RozFun rozfun.com/هنر-فکرکردن-مردان-موفق/‏ - ذخیره شده آنها این را هم میدانند که برای تغییر زندگی خود،باید افکار خود را تغییر دهند.آیا می ... تغییر اعمال با پیروی از افکار درست،می توانند زندگی تان را تغییر دهد.بیشتر مردم ..... اگر آنقدر که می خواهید خلاق نیستید می توانید مانند من طرز فکرتان را تغییر دهید . ... مردم اغلب به ایده هایی که به زمینه مورد علاقه شان مربوط می شود توجه نشان می دهند. سر هر موضوع كوچكي ناراحت و عصباني مي شوم ... | پرسمان دانشجويي ... www.moshavereh.porsemani.ir/.../سر-هر-موضوع-كوچكي-ناراحت-و-عصباني-مي-شوم‏ - ذخیره شده - مشابه اما در مورد عصبانيت بايد خدمتتان بيان كنيم كه علت و ريشه تمامي اين واكنش های شما به ... مي شود شما اين واكنش را نشان بدهيد به شما در شناخت علت اين رفتار و تغيير آن .... (كه به وسيله محرك هايي كه از طريق شرطي شدن به صورت علامت خطر درآمده اند) پايان دهد. ... ناراحت شده ايد، اولين كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه فكرتان را بر روي پاسخ ها ... مشاوره پزشکی،روانشناسی، طب سنتی و تغذیه www.tabiibane.blogfa.com/8811.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه همچنين به شما نشان مي دهد که خودتان مشكلات هيجاني و رفتاري فعلي خويش را ايجاد ... مشتق از درمان هايي به نام درمان عقلاني هيجاني و درمان شناختي رفتاري هستند که در ميان ... همچنين مي توانيم عقايد، هيجانات و فعاليت هاي تغيير کرده خويش را ببينيم و در مورد ... مي ورزيد که بايد هميشه فلان چيزرا داشته يا فلان کار را انجام دهيد ، طرز فكرتان ... موفقیت نامحدود @unlimitepower - 10 راه براي تغيير طرز تفکر و ... drdentistyosef.blogfa.com/post-29.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه او به من نشان داد که چطور حرکت دادن يک پا به سمت راست يا چپ يا جلو و عقب، ديدگاه شما را نسبت به صحنه اي که مقابلتان قرار دارد تغيير مي دهد. ... کلماتي که استفاده مي کنيد، نحوه بيان افکار و احساساتتان را تغيير دهيد و آنوقت خواهيد ديد که ... براي اينکه هر لحظه در زندگي شاد باشيد بايد به چيزهاي مثبت و خوب زندگي و کارتان تمرکز ... درمان چاقی برای همیشه - رژیم غذایی www.foodregime.com/رژیم.../238-درمان-چاقی-برای-همیشه.html‏ - ذخیره شده - مشابه 20 نوامبر 2012 ... بهر حال شما می توانید با تغییر در نحوه زندگیتان، اضافه وزنتان را ... لذا اگر شما واقعا بخواهید وزنتان را کاهش دهید می توانید اینکار را بکنید فقط باید فکرتان را هدفمند کنید ... تحقیقات نشان می دهد این جراحی نه تنها باعث کاهش وزن در طول زمان نمی ... همین کالری هایی که روزمره می سوزانیم در لاغری موثر است وقتی صبح از ... روشهای برخورد با همکاران حسود و اضطراب در محیط کار،غلبع بر ... www.zibaweb.com/Anxiety%202.htm‏ - ذخیره شده - مشابه پس بايد اين تغيير از ته قلب و مخلصانه باشد. جلب احترام همکاران آيا تا به حال سعي مي کرديد که خود را نفر اول و از همه کس بالاتر نشان دهيد؟ .... وقتي احتمال مي‌دهيد اتفاقات بدي براي‌تان رخ مي‌دهد، باور داريد كه اين اتفاقات به اين دليل به‌وقوع ... پس بد نيست شما هم كه مثل همه آدم‌ها از اين قاعده مستثني نيستيد، طرز فكرتان را كمي تغيير دهيد. [PDF] نوشته ی بایرون کیتی، و استفان میچل - The Work thework.com/sites/thework/downloads/little_book/Farsi_LB.pdf‏ - ذخیره شده - مشابه »هیچ کس جز خود شما نمی تواند آزادی و رهایی را به شما هدیه دهد. ... »فرزندانم باید قدر مرا بدانند«( زجر می کشید ولی زمانی که این افکار را باور نداشت، صلح و آرامش را تجربه می کرد. ..... 3- وقتی که آن فکر را باور دارید، چه واکنشی نشان می دهید، چه اتفاقی می افتد؟ .... زندگی تان با وجود همان وضعیت ولی بدون فکرتان چگونه تغییر می کرد؟ میگنا - ریشه های حسادت چیست ؟ درمان حس حسادت www.migna.ir/vdcf.cdjiw6dtegiaw.html‏ - ذخیره شده - مشابه 20 آگوست 2011 ... در خانواده هایی که بین فرزندان خود تبعیض قائل می شوند و در این کار زیاده روی می کنند ... باعث به وجود آمدن حسادت شده و در درون آنها ریشه می دواند و همه ی عمر آنان را آزار می دهد . .... حسادت با شکل ها و حالت های مختلف ظاهر شده و اثرات خود را در بزرگسالی هم نشان خواهد داد . .... در درجه اول، بايد نحوه تفکر و نگرش خود را تغيير دهيم. مراحل نه گانه ترک اعتیاد خود ارضایی - (( کلینیک ترک خود ارضائی )) tarkekhoderzaei.blogfa.com/post/28‏ - ذخیره شده - مشابه یافتن علت و چرایی :هنگامی که شما حقیقت را در مورد این غریزه جنسی می دانید ، نیاز به درک ... وقتی‌ که واقعا فهمیدید که چرا خود ارضایی میکنید، باید شروع کنید این ... لازم ، برای غلبه بر احساساتی که زندگیتان را تحت سلطه در می اورند، به شما می دهد. ... شما می توانید طرز فکرتان درباره هر چیزی را تغییر دهید و یا موقعیت تان را را عوض ... راه موفقیت www.succesway.blogfa.com/‏ - ذخیره شده - مشابه اين قانون مي گويد هر چه را امروز در زندگيتان داريد ، به سبب طرز فكرتان جذب كرده ايد و چون ... مي گويد كه موفقيت هاي مالي يك معلول است ; به اين معني كه از علت هاي مشخصي ناشي مي شود . ... هنگامي كه تفكرتان را تغيير مي دهيد ، زندگيتان را متحول مي سازيد ... و سوم مسایل فرضی که در مورد کارهایی که سرمایه گذار باید انجام دهد، بحث می کند. 5 راهکار برای کاهش استرس مالی - تبیان www.tebyan.net/newmobile.aspx/index.aspx?pid=934...‏ - ذخیره شده استرس واکنش سریعی است که بدن در پاسخ به تهدیدهای اصلی از خود نشان می دهد. به محض این که ذهن احساس خطر کند، حالت تدافعی به خود گرفته و فرمان هایی به غدد ... درست است که ممکن است علت مشکلات مالی خود را نداشتن حقوق کافی بدانید و این که باید به ... اگر بتوانید طرز فکرتان را نسبت به پول تغییر دهید، در برابر استرس ناشی ... فکرتان درآمدتان را مشخص می‌کند - باشگاه روی خوش زندگی www.lgvipclub.ir/fa/print/news/1003‏ - ذخیره شده 11 ژانويه 2016 ... اینجاست که معنای «کارهایی که انجام نداده اید» خودش را نشان می دهد. از آنجایی که اغلب افراد پاسخ مثبت می دهند، باید اقداماتی وجود داشته باشد که ... «افکار خود را تغییر دهید تا دنیایتان تغییر کند». ... مجموع تحصیلات، تجربه، دانش، مشکلات، موفقیت ها و چالش هایی که دارید، از شما انسانی قابل توجه و استثنایی می سازد. تعیین حد و مرز - نسخه قابل چاپ - تالارهاي گفتمان انجمن بانیان جوان forum.banianejavan.ir/printthread.php?tid=15738‏ - ذخیره شده 30 دسامبر 2014 ... اما باید دانست که تعیین حد و مرز و وضع مقررات برای فرد معتاد، روشی است که به ... برای فرد معتادی که رفتارها و عادات خطرناک و غیر مسئولانه ای از خود نشان می دهد، تعیین حد .... هایی که برای او وضع می کنید را فهمیده و علت آن را کاملا درک می کند. ... این است که دیدگاه و طرز فکرتان را نسبت به بیماری اعتیاد تغییر دهید. زندگی را خودت بساز 2050.blogfa.com/‏ - ذخیره شده - مشابه دانلود کتاب فکرتان را عوض کنید تا زندگیتان تغییر کند .... من معتقدم که زندگی ، دائماً استقامت و پایمردی ما را مورد آزمایش قرار می دهد ، و بزرگترین پاداش های زندگی ... علت سخت بیدار شدن در صبح کشف شد؟چگونگی بیدار شدن از خواب در ... www.yazdfarda.com/omomi/news/1394/11/70690.html‏ - ذخیره شده 30 مه 2013 ... محققان استرالیایی علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عده ... رییس این گروه تحقیقاتی اظهار داشت: نتایج اولیه نشان می دهد که ساعت .... با اینكه شما در هنگام خواب كاملا بی‌حركت و آرام هستید اما تغییرات زیادی ..... چیزی که فهمیدم این بود که قبل از اینکه مغزتان بفهمد چقدر زود است باید به خودتان حرکت دهید.